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如何做 冬天不怕冷

时间:2019-02-03    浏览:2491


寒冬腊月,最重要的一件事就是抗寒,你知道冬季如何抗寒保暖吗?

  饮食温补

  冬季应该适时温补,对于虚寒体质的人尤为重要。可以选择温性食品,如羊肉、牛肉等做火锅或焖来吃,大蒜也是辛温之品,炒菜单吃都可以。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品,即使煲汤也不适宜。

  适当药补

  三九寒天,阴寒较盛,适当药补是最佳季节。生姜、橘皮等中医来说是药食同源。如果在户外感受风寒,出现鼻塞、流清涕等症状,可以考虑用生姜煲红糖水喝。虚寒体质者可以选择鹿茸3至5片来炖鸡汤,生姜当归焖羊肉(或黄芪生姜焖羊肉),橘皮生姜加大蒜焖狗肉等,均可温阳益肾暖身。

  增加运动

  中医认为动生阳,静生阴,冬天大家喜欢蜗在家中避寒,但并不能真正抗寒,适当运动才能助长阳气。

  如果室外气温太低,也可以选择在室内运动,比如踢毽子、健身操等。

  开窗换气

  冬天,很多人习惯把家里关得密不透风,这样非常容易交叉感染疾病,所以居家不宜不通风。可以选择气温较高的时段或外出时适当开窗通风,利于室内气体交换,而不至于一人感冒全家遭殃。同时及时增减衣服,室内气温较高应减衣,外出应加衣帽、手套。

  泡脚热身

  人老脚先老,尤其老人、女性,冬天更容易脚部冰冷,甚至睡一夜脚都暖不起来。可以用肉桂焗水泡脚。把水烧开,把肉桂放其中焗,待水温适度便可沐足,女性还可以用艾叶煲水沐足。不过糖尿病、高血圧患者泡脚要注意水温不能太高,时间不能太长,或遵医嘱。



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